Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening pon : Plecy Bic :" Podciąganie z pomocą szerokim ( staram się jak najszerzej dawać radę ) tak 12 10 12 10 coś takiego jak bardzo szeroko to np z 7 max szeroko i potem zwężam i 12 12 12 staram się :D albo 10 10 10 10 zależy od dnia Martwy ciąg ostatnio robiłem tak : 8 powt 80kg 100kg 6 pow 100kg 6 pow 100kg 6 powt Wiosło z 40kg 30 coś [...]
misworld };-) Następny będzie czwarty;-) Przeczuwam musztrę żołnierza...@-| Dzień 17 Bieganie - ubrałam się a tu deszcz, no cóż swoje żołnierz musi zrobić}:-( było nawet ok, 2 długie tempa i potem trochę zabawy w przyśpieszanie. Kapral mnie musztrował:-P Potem jak trochę odpoczęłam Zestaw pupa - 3x 20 1. uginanie z gumą - jakoś lepiej%-) Czułam [...]
Prosiłbym jeszcze o odpowiedź na nstępujące pytanie: czy można przechowywać np. carbo wymieszane z wodą przez powiedzmy 2 godziny?Bo po treningu nie mam za bardzo możliwości tego wymieszania i się zastanawiam czy coś to szkodzi tak trzymać carbo czy nie.I jeszcze proszę mi powiedzieć czy w np. takim carb bx biogenixa są jakoś od razu zapakowane te [...]
U Ciebie odwrotnie niż u Gwida jezeli chodzi o kończyny %-), nogi fajnie się prezentują, barki i łapy sporo gorzej, żeby był taki fajna sportowa sylwetka to wypadałoby te partie podgonić i już będzie git |-) wtóruję - u Ciebie trzeba górę poprawić. Kurde jak byśmy bliżej mieszkali i razem trenowali to może by coś z tego dobrego nawet wyszło;-) [...]
Jak Ty masz bf 16,5%, to ja mam ponad 30... Ale weź no się chłopie za nogi ;) Nogi od 5 miesięcy masakrycznie katuje, obwód mi urósł z 58 na 64 cm w tym czasie. widać na żywca separacje( to pewnie zasługa bułgarów) ale przez tłuszcz oraz kudły nie widać na płaskich fotkach. poza tym przysiad w serii od 100 do 130 kg przeskok to coś musiało ruszyć. [...]
[...] zaczolem na pakistanie tak ja wspomnialem enan 8apm mialem tylko pozostalosci po ostatnim cyklu mialem i na szybku kupilem 300mg z ip i towar okazal sie byc totalnym shitem cos tam smyra ale ma zanizone strasznie stezenie stoje w miejscu z wszystki. Teraz nie wiem czy to przerwac cz mogl bym jechac dalej na tym co zakupilem ??? a do dego oxybolu [...]
[...] na różne stężenia, 20+% i 80-100% z tego wynika ze jest to loteria lekka ale czytalem opinie i wg, i wypada dość dobrze. Ale jak na chwile obecna? Czy pewniej celować w cos innego ? lece suste z genamed, kolega leci solo enana z genamed 6 tydzien porobilo go masakrycznie zmienilem suste z innej firmy na gena bo tamta byla strasznie bolesna [...]
[...] to wszystko jest ok - jest wzwód, jadra normalnej wielkości, wytrysk i sperma w normie, poranne wzwody są. Jedynie niepokoi mnie totalny brak chęci na sex zanim się zacznie cos dziać.dodam ze dziewczyna moja mnie bardzo pociąga i przed cyklem ciągle mialem ochotę inicjowac sex. Czym spowodowany jest ten brak chęci inicjacji skoro tak to wszystko [...]
Wiek - 27 lat Waga - 85 kg Wzrost - 184 Staż treningowy - łącznie 8 lat z przerwami Obwód ramienia - 42 cm Obwód klatki - 115 cm Obwód Pasa - 78 cm Postanowiłem, że i ja dodam coś od siebie. Właśnie skończyłem 5 miesięcy redukcji i jak dla mnie wykonałem sporo dobrej roboty, choć nie tyle, ile sobie zamierzyłem. Trenuję łącznie 8 lat, oczywiście [...]
Jako że znalazłem pracę mam mały problem z ułożeniem nowej diety i planu treningowego. Pracuję w grastronomii w systemie na dwa dni pracy jeden dzień wolnego po 12h. Jak chodzi o jedzenie to czasem tak jest, że przez cały dzień jest taki ruch, że nie ma czasu aby cokolwiek przegryść nie mówię żeby zjeść coś solidnego, a czasem się schrupie [...]
Wezmę to pod uwagę na przyszłość. Dzisiaj tak jak mówiłem, dzień zakończony bez treningowo ale miska według założeń. Mam nadzieję, że jutro mnie nic nie zaskoczy i uda się coś poćwiczyć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d712325f0d794000a30f3264712ff064.png a to zrzut jak to wyglądało wczoraj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na początku mówie ''ośle'' juz chcialem cie zbluzgać, ale mowie wspięcia ośle.. pewnie jakieś cwiczenie heheh :D dzieki, zobaczymy jak to bedzie z tym. Czy za dużo błonnika, lub za mało w diecie moze powodowac biegunke? nosz kuźwa w styczniu jak zaczynalem przygode z silownia, to ciagnalem na diecie dwa miechy bylo ok, potem przerwa. Ostatnio z [...]
3.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Kolano boli w zasadzie niezależnie od tego, co robię (najbardziej w sumie boli od siedzenia ;-) - to znaczy jak długo siedzę i się zastoi), więc stwierdziłam, że zrobię trening :-D Zginanie mocniej niż do kąta prostego jest nieco problematyczne, o klękaniu już nie wspominając, więc pozamieniałam przysiady i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na necie troche, ale w wiekszosci to wspiecia na palce w jakichs dziwnych kombinacjach. jakby ktos byl tak uprzejmy, to dajcie jakis link do tego, albo wypiszcie tutaj cos, z gory dzieki pozdro! wspięcia ośle bez ciężaru w serii łączonej z wspięciami na palce stojąc z maksymalnym dopięciem mięśnia "w górze" ćwicz łydki 3 razy w tygodniu, [...]
Nie ważne, żeby było idealnie. Ważne żeby z każdym dniem było coraz lepiej ~ Moje motto Więc, pora założyć dziennik. Powód? Chce przebić monotonnie ćwiczeń, zebrać opinie, uwagi, rady, i konstruktywną krytykę, a przy okazji, może kogoś natchnąć. Więc, po kolei ! Imię: Damian Wiek:18 Trening: 5x5 Bill'ego Starra (Lekko modyfikowany pod potrzeby -> [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dwuglowe, ogolnie uda ladnie mi rosna, ale lydki tragedia. az nie chce mi sie wierzyc, ze tylko wspiecia na palce są, bo to chyba nie mozliwe. Szukalem na necie troche, ale w wiekszosci to wspiecia na palce w jakichs dziwnych kombinacjach. jakby ktos byl tak uprzejmy, to dajcie jakis link do tego, albo wypiszcie tutaj cos, z gory dzieki pozdro!
ciężar musi być ciężki, pamiętaj. rozgrzać się przy pompkach to możesz w 1 serii, gdzie robisz 20 bez obciążenia. dalej już dołóż ciężaru i zmniejsz liczbę powtórzeń. w uginaniu podobnie. 2 kolejne ćwiczenia na bica mogą iść słabiej, jednak w pierwszym musisz wymęczyć ten mięsień, a skoro 3 ćwiczenia czyli 9 serii robisz na tym samym obciążeniu to [...]
Pomijając dietę ogarne tak zeby było 3600 dziennie na saa , tylko teraz co z cyklem i napiszcie mi jak korkowi bo ja nie ogarniam tych skrótów napiszcie mi ile mam mieć tego propa i co jak bić. A może kupic coś innego?
Chyba muszę sprecyzować moje zapytanie :) Chodziło mi o to, czy jeśli mam np taki uklad serii: kolejno 1, 2 i 3 to powinienem jakoś zaniżyć swojego maxa dla "10" i "5" skoro liczyłem go dla jednej serii a nie dwóch czy trzech? Nie, nic nie zmieniaj. Chodzi o to, żeby trening miał jakąś sensowną objętość - dlatego są serie 1x15, 2x10 i 3x5. [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
